Conselhos da DGS para os dias de calor intenso

Devido ao aumento da temperatura que se faz sentir em todo o país, a Direção-Geral da Saúde recomenda a adopção de medidas de protecção adicionais, e um particular cuidado com as crianças e com os idosos.

Siga os conselhos da DGS para se proteger, a si e à sua família, dos efeitos do calor intenso:

— Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

— Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

— Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

— Mantenha-se em ambientes frescos e arejados, pelo menos duas a três horas por dia;

— Evite a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

— Utilize protector solar com factor igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

— Evite actividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;

— Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

— Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

— Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

— Se está grávida modere a actividade física, evite a exposição directa ao sol e ingira frequentemente líquidos;

— Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, directa ou indirecta;

— Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correcta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

— Se é doente crónico ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24;

— No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

— Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física.

— Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;

— Em caso de emergência, ligue 112.

Para mais informações, telefone para o Centro de Contacto SNS24: 808 24 24 24.